北京代妈是如何联系的_肠道不好便秘怎么办

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有的人肠道特别不好,再加上生活上的和饮食上的各种原因导致肠道更加的不好,然后随之而来的就是许多的问题,身体也会显得有了有很大的影响,比如说便秘,这是特别让人苦恼的一件事情。那么,让我们一起来了解一下,肠道不好便秘怎么办呀?


肠道不好便秘怎么办


1、便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动,可以经常对腹部进行顺时针按摩。可以继续喝蜂蜜水。


2、同时饮食方面也要注意,避免辛辣酸冷、过热过硬、咖啡、浓茶等对胃刺激的食物或饮料,规律饮食,避免暴饮暴食。禁烟酒。


3、可通过饮食调理,腹部按摩调理好。平时多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、玉米等,或者每天喝一到两杯桑葚火麻茶来增加体内亲水因子,也可以起到改善便秘的效果。同时配合按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除肚子涨便秘情况。


4、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等。


肠胃不好经常便秘该吃些什么


1、豆腐


味甘,咸,寒,无毒。含碳水化合物,脂肪,蛋白质,铁,钙,磷,镁膳食纤维铁等物质。能强健体格,利胃消食,防癌抗癌,预防痴呆,延缓衰老,健脾益胃,活血散瘀,清热润燥,促进新陈代谢。


2、南瓜


南瓜味甘,温,无毒。含有蛋白质,脂肪,粗纤维,胡萝卜素,葡萄糖,碳水化合物,钙,磷,铁,抗坏血酸,瓜氨素,甘露醇,果胶等物质,能抗菌解毒、健胃助消化,通肠利便,降低血糖,防癌抗癌,消炎止痛,补中益气,增强免疫能力。


这的确是让人尴尬而又特别苦恼的一件事,肠道不好是现代人的通病,有可能因为饮食,有可能是因为熬夜,都可能会导致肠道不好,随之而来的就是上厕所的时候的痛苦,如果没有解决的话,就可能导致一整天的心情都不好!


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