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海带
海带含有丰硕的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功用,海带等海藻类食品中的磺类物质,更是大脑中不成短少的。
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芝麻
芝麻养分十分丰硕,特殊是不饱和脂肪酸含量很下。是以,常吃芝麻可为大脑供给足够的能量跟养分。
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牛奶
牛奶是优良蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳起源,这些营养素可为大脑供给所需的多种营养。
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鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优良蛋白质,鸡蛋黄含有丰硕的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇跟卵黄素,对神经的发育有紧张作用,有加强记忆力、健脑益智的功能。
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