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薏米被人们所了解，大多是因为它的祛湿功效，体内湿气重的人，很多都以薏米作为首选食材。那么薏米这种谷物具有怎样的营养价值，是不是真的具有祛湿的作用呢?
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每100g薏米(生重)的热量为361Kcal，并含有蛋白质12.8g，脂肪3.3g，碳水化合物71.1g，不溶性纤维0.2g，维生素B1为0.22mg，维生素B2为0.15mg，烟酸2mg，维生素E2.08mg，钙 
42mg，磷217mg，钾238mg，钠3.6mg，镁88mg，铁3.6mg，锌1.68mg，硒1.68μg，铜0.29mg，锰1.37mg。
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薏米中的各种营养素齐全，且含量均尚可，适量食
用可以为我们带来丰富的营养物质。薏米作为日常主食中的谷物食材非常理想，相比精米白面来说营养要丰富很多。薏米与大部分谷物一样，其中的各种矿物质，如钙、铁、锌、硒等虽然含量丰富，但是受植酸的影响，吸收利用率有限，所以日常膳食要以均衡为宜，防止食物中的营养物质吸收率有限而影响机体的吸收。
从中医角度看，薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的作用。适用于脾虚泄泻、水肿、湿热淋证、痹证、肺痈、肠痈等。需要注意的是，津液不足者忌用薏米。薏米性较滑利，故孕妇慎用。
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