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备孕期间不可缺少的营养食谱
备孕时代饮食的重要性不问可知，筹备怀孕的小伉俪要晓得哪些养分是孕前须要增补的，哪些食品是不克不及吃的，为此，小编为你先容备孕时代不成短少的养分食谱。
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备孕阶段，准爸爸时常吃银耳鹌鹑蛋，有利于取得高质量的**，为孕育一个智慧、安康的宝宝迈出时兴的第一步。
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银耳鹌鹑蛋
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质料：银耳12克，鹌鹑蛋120克，冰糖50克
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做法：
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1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加净水上蒸笼蒸透。
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。
3.用干净小锅减净水冰糖煮开放进银耳，鹌鹑蛋。
备用养分提醒：
银耳能进步肝脏解毒才能，起保肝作用;银耳富含维生素A，维生素D，能防备钙的散失，对生长发育非常无益。准爸爸饮食可以充足休养生息。
银耳的其他服法
银耳莲子羹：将银耳、莲子、红枣泡好。正在锅里接上适量的冷水，把银耳撕碎放到锅里，再放入莲子、适量的冰糖。锅开后，小火熬40分钟至汤稀薄，放入红枣再熬10分钟摆布便可。
银耳香菇汤：先将银耳泡发备用。花生用开水泡一下，去皮后放在锅内，倒入泰半锅水，参加蜜枣炖90分钟后参加银耳、陈香菇。待花生熟透时，再参加少量花生油同煮;40分钟后，加盐调味即成。
香菇(陈)存在高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸跟多种维生素的养分特色;花生中含有丰硕的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，能加强记忆力、抗老化、润肺化痰，滋养调气。枣含有维生素A、叶酸、维生素C、维生素E、维生素P，生物素，胡萝卜素和磷、钾、镁等矿物质，对滋养精血很有好处。
维生素A 对酸、热、碱不变，与磷脂或酸性食品一路烹制有利于维生素A的接收。普通加工烹饪方式不会对维生素A形成毁坏，但它较易被氧化。
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