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起首，夏季健身筹划要盘绕减肥去拟定。夏季人体消化功用加强，胃口大开，良多人正在冬天体重皆到达最重。另一方面，夏季磨炼时耗损的热量也年夜，是去除脂......
夏季健身筹划的特色
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起首，夏季健身筹划要盘绕减肥去拟定。夏季人体消化功用加强，胃口大开，良多人正在冬天体重皆到达最重。另一方面，夏季磨炼时耗损的热量也年夜，是去除脂肪的好季候。
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其次，夏季人的免疫力降低，简单生病，是以夏季健身筹划的另一个重点是经由过程无效的磨炼去防备疾病。可是，无筹划、无规律的磨炼岂但不克不及强体健身，还会果身体不适而生病。
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以有氧运动为主
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夏季天气严寒，爆发性的无氧运动简单惹起身体不适，以至形成运动损伤，以是，健身时必然要取舍举措幅度较小、热量耗损较大的有氧运动。正在详细名目上，可依据岁数差别而有所不同：年轻人，可以支配跑步等下打击有氧运动，如许可耗损更多热量；中年人可支配快奔忙、慢跑、爬楼梯等低打击有氧运动；老年人可支配漫步、瑜伽、太极拳等名目。
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年轻人夏季磨炼可以得当加大运动量，工夫可以少一些，好比跑步，可以比春夏季多１０ １５分钟。
中年人身体状况普通皆处于降低趋向，不要由于事情闲便没有健身了，要按夏季健身筹划中划定的量去举止。
夏季拟定好健身筹划后，要到达最好的健身后果，要害借在于保持，不克不及由于气象冷或许下雪便随意马虎抛却。
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起首，工夫支配上有很大分歧，各个年龄段的人要依据本人的身体状况去取舍举止的时间段。年轻人因为身体对天气的适应能力较强，体质较好，膂力规复快，夏季健身工夫可以支配正在早上跟下战书；中年人适应能力稍差，可以正在放工后，１８面 ２０面身心比力抓紧的时间段停止磨炼；老年人夏季健身的工夫普通应选正在１４面 １９面，他们身体较差，取舍温度最高、有阳光的工夫停止健身，更简单举止开，从而制止身体损伤。
其次，夏季健身筹划正在对阳光的取舍上与春夏季节的健身筹划也分歧。夏季强调正在阳光下运动，而春夏季则要求正在阴凉处举止，以制止中暑。
(实习编纂：WY)
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