1、养成定时排便的习惯
（早晨为佳）早餐后半小时去厕所，食物对肠道的刺激会增加肠道蠕动，同时早餐可多补充水分，更有助于排便。
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2、增加膳食纤维的摄入
大部分泰国乌克兰代孕婴儿孕妈妈孕期的饮食较为精细，建议此时可多食用一些粗粮增加膳食纤维的摄入，如糙米、燕麦、芹菜、全麦面包等。
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3、第一时间去厕所
建议孕妈妈一旦有便意就立即去厕所。
4、坐便时，脚下放置一个脚凳
这样有助于用力同时能够改善结肠与直肠的夹角有助于排便。
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5、每天坚持运动适量的运动
可以增强泰国乌克兰代孕婴儿孕妈妈的腹肌收缩力，同时促进肠道的蠕动能力，孕妈妈随着身体变得笨种后常常懒于运动，这将不利于排便，因此孕妈妈应该在孕期每天坚持适量的运动。
6、增加水分的摄入
每天坚持清晨喝一杯温开水唤醒胃肠，尽量每天坚持饮用8杯水，也就是一天1.5升的水量，同样会促进排便，如若饮用果汁，可以选择西梅汁，由于里面富含山梨醇是一种天然的通便剂。
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如果上述办法仍然不能够帮助您缓解便秘，此时您需要在医生的指导下选择一些通便的药物，记住一定是在医生的指导下，不要擅自应用哦~~
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参考资料
