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哺乳期吃生菜回奶吗
哺乳期吃生菜不会回奶。
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生涯中麦芽是著名的回奶食品，次要是其含有抑止乳汁排泄的身分，而生菜含有维生素B1、B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，皆是通例营养元素，不含对乳汁有影响的物资，哺乳期的妈妈适量的吃生菜可以增补养分，可定心食用。
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2哺乳期吃生菜的益处
1、减肥
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生菜内里的膳食纤维可以耗损体内过剩的脂肪，因此哺乳期的妈妈吃生菜可以让她们更快天规复身段。
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2、美白
生菜中的维生素C可以削减黑色素的天生，可以美白皙肤，吃生菜可以使哺乳期妈妈的皮肤变白。
3哺乳期吃生菜注意事项
哺乳期不克不及吃太多的生菜。生菜性凉，妈妈正在哺乳期吃多了寒性食品简单聚积冷气，招致身体不适，并且会使宝宝的安康也遭到影响，以是不克不及由于馋嘴吃太多。并且哺乳期的生菜最好吃生的，不要吃生的。
4哺乳期生菜食谱推举
1、生菜鱼片粥
食材：草鱼1条、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜适量。
做法：
1.草鱼片出薄肉片，用点盐腌入味。给小宝贝吃的话，必然要保障不鱼刺，片鱼片的时间就要搜检清晰。
2.生菜洗净，切丝。
3.芹菜来叶，洗净切碎。
4.大米淘洗洁净，锅中加入适量的净水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。或用您本人日常平凡煮粥的门径煮好白粥。
5.倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟摆布。
6.最初倒入生菜丝跟芹菜碎，盐跟香油调味便可。
2、蚝油生菜
食材：生菜、耗油、蒜
做法：
1. 生菜荡涤洁净，蒜切终。
2. 锅中烧开水，火一点盐跟几滴油，下生菜焯烫几秒后疾速捞出控水装盘。
3. 炒锅中放少量底油，油热后下蒜末爆香。
4. 再减蚝油，白糖，酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋正在生菜上便可。
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