乌克兰代孕网小编分享男人也有备孕期，这些营养要跟上相关信息，分别包括：
以下乌克兰代孕网小编精选的男人也有备孕期，这些营养要跟上当然也不是说备孕爸爸什么都不做，还是有不少备孕爸爸提前开始戒烟、戒酒，当然也会保持一个良好的作息规律，而只做这些还是不够的。
科学备孕可不单单改变生活习惯，这是一个全方位立体工程，尤其是营养方面，补什么和怎么补都是大有学问的。那么备孕爸爸的营养到底该怎么补？
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为什么需要补营养
小蝌蚪是男人备孕时极为关键的一个角色，因此要给备孕妈妈提供一个强壮的小蝌蚪那是必须的。小蝌蚪如何变成聪明又强大，那么就必须给小蝌蚪补充其所必须的营养元素。
据北美健康与人类服务部统计，全球有47.23%的男性处于弱精少精的亚健康状态，这也是现代女性受孕几率下降的基本原因。
1、弱精的等级区分
0级表示小蝌蚪不能活动；
1级表示小蝌蚪活动能力差，只在原地蠕动；
2级表示小蝌蚪活动力一般，只向前曲线运动；
3级表示小蝌蚪活动很好，直线向前运动；
4级表示小蝌蚪活动极好，呈快速直线前向运动。
正常时，3级与4级之和应超过50%，活动小蝌蚪中至少有25％的小蝌蚪呈直线快速运动。如果0、1、2级小蝌蚪超过50%，4级小于25%，即是弱小蝌蚪症。
2、弱精的常见原因
睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的小蝌蚪素质差，活动能力弱；
精液量少，小蝌蚪含量低；
精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于小蝌蚪的活动和存活。
3、弱精的改善方案
病因治疗：如果经医院检测是由于基因或者生理基本元素导致的弱精，那么需要进入正常治疗疗程；
提高小蝌蚪活力：可
以通过补锌、补核苷酸、胰激肽释放酶来加强小蝌蚪的活力；
非特异性辅助性治疗：通俗讲就是合理补充营养，锌、维生素、微量元素都是必须的，68.3%的弱精都是由于缺少这几类营养；
辅助生殖技术：不到所有希望破灭，一般不推荐，毕竟人工授精和试管婴儿成功率低，不利于优生优育。
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哪些人需补充营养
小蝌蚪活力低是导致男性不育的原因之一，小蝌蚪活力过低会难以与卵子结合成受精卵，从而出现生育困难。
精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成，只有有了的营养素，小蝌蚪才活得充实，营养不足，小蝌蚪会处于饥饿状态，半生不死，活力也大打折扣。那么哪些人群容易出现小蝌蚪活力低的情况呢？
1、生活节奏快的男性
生活节奏快就会选择一些速食快餐，导致饮食失衡、营养不均衡的男性比比皆是，从而导致小蝌蚪的活力低下。饮食的失衡会导致营养过剩和营养不良。营养不良，精液的成分必然会随之变化。
2、工作压力大的男性
工作压力大会导致长期的紧张情绪，会影响对消化系统的激素分泌，进而导致吸收能力变弱，形成一个不良的恶性循环，久而久之精液量、小蝌蚪数、小蝌蚪活动能力都会下降。
3、长期偏食的男性
部分长期偏食的男性也会导致弱精，就比如很多男性平时不吃葱和海鲜，而葱和海鲜是我们平日摄入锌元素的主要来源，而锌元素的缺失会导致小蝌蚪活力的下降，此外如果缺少一些必要的维生素，也会导致小蝌蚪质量下降。
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需要补充哪些营养
从生殖学和营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、精氨酸、微量元素可以促进小蝌蚪的产生，比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
1、补锌
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
男性体内的锌含量大约为1.5g主要集中分布在睾丸、附睾和前列腺等组织中，而精液中含量特别丰富。如果缺锌，则可能会导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差、生殖功能降低；又或者受精成功，妻子流产的概率也会很高。
补充指南：
①食补
一般情况下，我们日常饮食中蔬菜界的黄豆、白菜、茄子、金针菇、菠菜等，还有水果界的苹果以及坚果界的核桃与花生，都含有锌元素。
②药补
对于缺锌比较严重或想快速补锌的男性，可以直接用锌剂来补充，这样更及时、全面。一般锌剂中都添加了蛋白元素，可以让人体更快的吸收。
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2、补精氨酸
精氨酸是氨基酸中的一种，虽然不是必须的氨基酸，但却是是男性小蝌蚪形成的必要成分，而且能够增强小蝌蚪的活动能力和提升小蝌蚪的质量，精氨酸还可有效提高免疫力，对于维持男性生殖系统功能，具有十分重要的作用。
虽然人体能自行产生精氨酸，但是如果男性工作压力大或者经常熬夜的话，精氨酸的需求就更多。
补充指南：
①食补
坚果、爆玉米花、含凝胶的甜点、巧克力??У??????????、燕麦粥、葡萄干、葵花子、芝麻、全麦面包及所有含丰富的蛋白质的食物都含有丰富的精氨酸。而大海中的海参更是含量丰富，被称为“精氨酸的大富翁”。
②药补
除了从食物中获取精氨酸外，还可以从补充剂中获取。一般药补的效果相对食补来得更明显、更快速。对于挑食的男性来说，也是个不错的选择。
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3、补维生素
维生素既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，虽然人体的需求量很少，但却也是不可或缺的，它是维持身体健康所必需的一类有机化合物。
尤其对于备孕期的男性来说，维生素E等还可防止性器官的老化，增强小蝌蚪活力；维生素A的主要功能促进蛋白质合成，维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞；维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。
补充指南：
①维生素A
动物的肝、肾、乳类、蛋黄；有色蔬菜中南瓜、鸡毛菜、克莱、芥菜、紫菜等；黄色水果中杏、柿等含维生素均很丰富。
②维生素C
蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C；水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。
③维生素E
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。
一般单种食物中很少含有多种维生素，那么复合型的维生素片，就是一种比较直接有效的补充方式了。
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4、补蛋白质
蛋白质是生命的重要物质基础。在人体组织细胞中，如果除去水分，蛋白质约占细胞内物质的80%，并且它对于人体的新城代谢又起到催化作用，又使得人体免受细菌病毒的侵害。
蛋白质是细胞的重要组成部分，当然也是男性生成精子的重要原材料了。合理补充优质蛋白质，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
补充指南：
蛋白质虽重要，但摄取过多会变成脂肪储存，也会造成让体内锌的流失。所以，一般在正常饮食的基础上适量增加即可。常见的高蛋白食物有：蛋类、肉制品、瘦肉等等。
5、补硒
硒元素对小蝌蚪的影响也是很大的，它参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时影响男性生殖细胞生理活动，是胚胎发育过程中所必须的微量元素。
如果缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退，而其精液质量差，影响生育质量。
补充指南：
说起富含硒元素的食物，首选就是芝麻和麦芽了；再就是一些海产品，比如虾类、金枪鱼等；还有动物的肝脏、肾脏等也都富含硒元素；而水果与蔬菜类中的硒元素含量则很少。
通常情况备孕爸爸要提前6-12个月开始进行综合营养补充，这样才能让小蝌蚪有充足的力量做向前运动，才有能力与卵子结合形成受精卵。也只有健康的小蝌蚪才能孕育出健康的小天使，备孕爸爸们赶紧行动起来。
