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起首，要养成优越的饮食习惯。
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分歧食品中所含的营养成分分歧，含量也没有等。是以，该当尽量吃得纯一些，没有偏食、没有忌嘴，保障养分平衡周全。
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其次，正在饮食中增强养分，特殊是蛋白质、矿物质跟维生素的 入。
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正餐以外，还要多吃水果。
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第三，要制止各类食品传染。
注重饮食卫生。尽量选用新颖自然的食物，制止服用露添
加剂、色素、防腐剂等的食物，如罐装食物、饮料及有包装的便利食物等。蔬菜应充足荡涤，生果应去皮，以制止农药污染。多饮用白开水，没有喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢成品，不消铝制品跟黑色珐琅用品，以避免铝元素、铅元素对人体形成损伤。
详细的道，发起伉俪单方天天 入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、生果100-150g、主食400-600g、动物油40-50g、硬果类食品20-50g、牛奶500ml。
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参考资料
